Martin 發表於 2013-5-23 19:09:49

助燃!運動前喝綠茶 多燒脂肪17％ ＃「兒茶素」助燃脂 綠...

助燃!運動前喝綠茶 多燒脂肪17％ ＃「兒茶素」助燃脂 綠茶含量最多
猛踩跑步機， 多踩一下就多瘦一點， 但有個偷吃步的方式，就是運動前喝綠茶。 美國兩個營養學期刊都發現，綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。主要就是因為人體在運動消耗脂肪時，人體會產生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。運動前30分鐘， 攝取100-150毫克的兒茶素， 換算市售瓶裝綠茶， 大約半瓶300毫升就有效。而且一定要搭配中強度運動， 也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱，才算有效，時間維持30分鐘以上， 運動搭配兒茶素攝取， 就可以輕鬆多消耗17%的脂肪
。

哈哈，這樣想減肥可以更有17%的效率，下次運動前要來試一下~



jeff.lin 發表於 2013-5-25 08:56:01

謝謝分享!

北極光 發表於 2013-5-31 15:15:49

運動333法則：每週運動三次，每次運動30分鐘、每分鐘心跳130 :) 大家一起來運動

tommy5382 發表於 2013-6-3 20:07:46

保持恆心最重要!:D

jerry 發表於 2013-7-1 23:29:38

嗯嗯~感謝分享

據說常喝綠茶還可以有防癌的效果喔 !!
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